ה”אשטנגה ויניאסה יוגה” הוא הזרם הדינמי ביותר מתוך ה”האטה יוגה” (הפן הפיזי של היוגה).
שיטה זו שמה דגש על מספר נושאים עיקריים:
עקרון הויניאסה – שהוא הקשר שבין אסנה לאסנה וסנכרון בין תנועה לנשימה כאשר כל תנועה מלווה בנשימה.
נשימת “אוג’יי”- נשימה ייחודית מחממת ומסייעת בריכוז (פרנאימה).
“באנדהות” – (מנעולים אנרגטיים) טכניקת תנועה עם שימת לב לרצפת האגן (בנדת הבסיס ועוד שתי בנדות נוספות (בטן תחתונה ובגרון)
“דרישטי”- נקודות מבט מדויקות.
כל אלה מאפיינים את האשטגנה וינאסה יוגה. תרגול מסוג זה מחמם את הגוף, מרחיב כלי דם וע”י כך נוצרת זרימת דם מוגברת. כמו כן, כתוצאה מהזעה מוגברת הגוף מנקה את עצמו מרעלים, מאזן חומציות וכמות החמצן שנכנסת לגוף גדלה ומעלה את האנרגיות בגוף.
השיטה מבוססת על 3 סדרות עיקריות כשסה”כ קיימות 6 סדרות.
Looking for more ideas?
